Если внутри уже невозможно так жить — вы устали справляться в одиночку, и при этом не понимаете, что именно делать дальше — здесь вы найдёте поддержку и ясность.
Меня зовут Джуна Осе, я клинический психолог. Работаю в научно доказанных подходах: ACT, CFT и EMDR, как в краткосрочном формате, так и в более глубокой терапии — в зависимости от вашего состояния и запроса.
Обычно это не одна проблема. Это состояния, когда внутри становится слишком тяжело
Тревога и напряжение
Внутри много напряжения, тревоги или фонового беспокойства, которое не отпускает.
Мысли по кругу
Навязчивые тревожные мысли, которые не дают покоя и забирают много сил и нервов.
Ничего не меняется
Вроде понимаете, что происходит, но не получается это изменить. Есть ощущение, что вы ходите по кругу.
Сложно решать
Вам сложно принять решение, даже в очевидных для вас ситуациях. Вы живёте в тревоге и надежде, что всё изменится само.
…и в какой-то момент возникает мысль: «я больше не могу так жить».
С этим можно работать
Не обязательно сразу
Не обязательно сразу идти в долгую терапию. И не обязательно продолжать справляться с этим в одиночку.
Можно начать с малого
Можно начать с формата, который сейчас вам подходит по состоянию. Если сложно понять, с чего начать — вы можете просто написать о том, что вас сейчас волнует.
В зависимости от вашего состояния и запроса мы можем выбрать подходящий формат работы. Вы можете начать с разовой встречи, если важно разобраться в ситуации и получить ясность, или выбрать более длительный формат, если хочется не только понять, но и изменить устойчивые реакции. В работе важно ваше участие и готовность смотреть на ситуацию чуть шире.
Разовая встреча
Сессия «Выход»
80 минут · 90€
Формат, если вам важно быстро разобраться в ситуации и понять, как действовать дальше.
Подходит, если:
Вы прокручиваете варианты и не можете принять решение
Сомневаетесь, правильно ли поступаете
Чувствуете тревогу, напряжение или страх
Хотите ясности
На сессии:
Разберём вашу ситуацию
"Распутаем" мысли, тревогу и факты
Посмотрим на возможные варианты
Найдём решение, которое подходит именно вам
Ясность
Вы уходите с пониманием, что делать дальше.
Облегчение
Снижается внутреннее напряжение. Становится легче принимать решения.
Без обязательств
Без обязательства продолжать терапию. Вы можете начать с этого формата.
Формат, если важно понять: что со мной происходит и получить клинические рекомендации.
На встрече мы:
Собираем анамнез
Проводим клинический опрос
Анализируем повторяющиеся ситуации
Оцениваем текущее состояние
Учитываем влияние тела и внешних факторов
Работаем в рамках биопсихосоциальной модели
Формируем клиническое понимание состояния и возможные гипотезы
По итогам встречи вы получаете:
Описание вашего состояния
Мои наблюдения и профессиональные гипотезы
Рекомендации по дальнейшей работе
При необходимости я могу оформить это в виде краткого письменного резюме.
Важно: это не является официальным медицинским диагнозом, но даёт более точное понимание происходящего и возможных направлений работы. При необходимости время может быть увеличено без доплаты.
Если становится понятно, что важно не только разобраться, но и изменить устойчивые реакции — мы можем продолжить работу. Рекомендуемый формат — 1 сессия в неделю. Это позволяет сохранять динамику и закреплять изменения.
4 сессии
~1 месяц · 300€(75€ / сессия)
Подходит, если вы уже понимаете свою ситуацию, но застреваете в привычных реакциях и хотите начать менять состояние.
Появляется больше ясности
Снижается интенсивность состояния
Появляется первый опыт, что можно реагировать по-другому
8 сессий
~2 месяца · 560€(70€ / сессия)
Подходит, если состояние повторяется, есть устойчивые паттерны и сложно справляться самостоятельно.
Состояние становится более стабильным
Уменьшаются откаты
Появляется внутренняя опора
12 сессий
~3 месяца · 780€(65€ / сессия)
Подходит, если состояние длительное, есть устойчивые реакции, в опыте было много сложных или травматичных ситуаций.
Снижается интенсивность и частота состояний
Появляется больше устойчивости
Меняется способ проживания сложных ситуаций
Оплата абонемента производится полностью до начала работы.
При переводе укажите в назначении платежа: consulta
Оплата абонементов: 1–5 число месяца
Оплата разовых встреч: 100% предоплата перед сессией
При необходимости выставляю инвойс по факту оплаты.
Как записаться
Вы можете написать мне, что вас сейчас волнует, и мы подберём подходящий формат и удобное время для встречи. Если у вас есть вопросы — я с радостью на них отвечу.
В каком бы состоянии вы сейчас ни были, его точно можно улучшить